КАК ИЗБЕЖАТЬ РПП?
⠀
В завершении темы пищевых расстройств, мы с вами обговорим, как же избежать зависимость от еды.
⠀
✅В стрессовых ситуациях прибегайте к психологическим методам избежания стресса, а не к еде.
Лучше разобраться в причине своих эмоций💥, понять, что они сулят и найти способ выхода из них.
⠀
✅Не создавайте из приема пищи культ. Боритесь с утверждениями, что на праздниках нужно наедаться, все попробовать, несмотря на переполненный живот.
⠀
✅Избавляйтесь от вредных продуктов в своём рационе постепенно. Когда вы резко что-то пресекаете, организм на это резко реагирует, тк привык получать определенную пищу🍪. Создаётся дополнительный стресс, и вы «срываетесь».
⠀
Поэтому нужно избавляться от вредных привычек поэтапно. Приведу пример с кофе☕️. Например, вы пьёте 3 чашки кофе в день. На первых 1-2 неделях урежет потребление кофе на 1 чашку. Потом на ещё одну. А потом перестаньте пить его совсем. Таким образом отказ от напитка будет происходить плавно, практически незаметно для организма, а главное ‼️без стресса‼️
⠀
Была интересна эта тема?
